北京中科白癫疯 http://www.wisdomtouch.com/文｜凝妈
“月子做得好脱胎换骨，月子做不好麻烦丛生！”
坐月子真的非常非常重要，不管是顺产还是剖腹产，不管是国外还是国内，都要经历一个产褥期，一共是42天的时间。如果在这期间不好好保护自己，身体在以后就会翻旧帐。
很多妈妈说人家国外不坐月子也没事啊，我们是不是太过讲究了。非也！国外的女人不坐月子，是没有这个习惯罢了，到年老的时候也会有感觉，只是没有人会往坐月子这件事上考虑。
我们的祖先给我们留下坐月子的传统，是非常保护女性的，所以我们一定要好好对待。
在坐月子这段时间，身体处于一种不正常的状态，激素水平迅速下降、内脏器官重新归位，子宫重新复原，身体和之前有很大的区别，处于一种较为虚弱的状态。孩子在这期间需要频繁喂奶、频繁换尿布，妈妈更是不能睡整觉，又会给身体带来很大负担。
多年来，我们的前辈和医生总结了丰富的经验，在产后又四个动作被列入“黑名单”，新妈妈要注意，别给自己留病根。
01第一个动作：哭
在分娩之后，妈妈们经常会出现情绪波动，这是因为生理和心理双重原因造成的。
生理上，孕前激素水平上升，产后激素水平下降，需要分泌催乳素促进乳汁分泌，以垂体为中心的分泌体系重新建立，在产后8周内，很多孕妈妈都会出现心理失衡的状态。生产时，身体耗费了很大体力，生产后，还要日夜操劳照顾孩子，身体的疲惫也会导致情绪异常，
在心理上，因为要照顾孩子，会有其他家人加入，一般是婆婆。由于以前不是很熟悉，加之育儿理念不一致，产生冲突在所难免。生孩子之后，经济压力突然增加，奶粉、纸尿裤、教育孩子的费用都会增加，自己又无法及时上班，收入又在缩水，所以心理上也会感觉紧张。
在双重压力之下，稍有不顺，新妈妈会忍不住哭起来。但是哭泣，不仅会伤到自己的身体，还会抑制母乳的分泌，甚至会回奶，影响宝宝的身体健康。
所以，家人要了解这一点，对新妈妈多关心一些，不要让她轻易悲伤，顺利度过月子起就好多了。
02第二个动作：卧床不起
坐月子的字面意思是“坐”，实际上不是孤立地坐，只是居家不外出，注意小心保护而已，也要进行活动。
但是很多地方认为新妈妈就该躺在床上不下来，连房间都不让出。我第一次坐月子的时候就是这样，只能待在自己的卧室里，家人把饭菜送到床边，吃完之后，继续上床躺着，等孩子要喂奶的时候，才坐起来给孩子喂奶。
总是躺着不动，新陈代谢慢，身体机能就会下降，走起路来都感觉摇摇晃晃，明显体力不足。总是躺着，肠胃不能正常蠕动，吃的食物又多，容易导致消化不良和便秘的情况。总是躺着也不利于子宫恢复，很容易导致宫腔或者盆腔粘连的问题。我在生二胎的时候才发现，第一次生孩子时留下了盆腔粘连的毛病。
其实，要想身体恢复好，还是应该多活动活动，我在第二次坐月子时，多活动，身体一个月就完全恢复，第一次不活动，到2个月都体力不足。
平时在室内可以进行简单的活动，比如来回走路、瑜伽、卷腹运动、做点简单的家务等，对身体恢复起到很好的促进作用。
03第三个动作：碰冷水
有朋友说，在美国生孩子的时候，医生给的是冰水，是不是坐月子没必要那么矫情，就像平常一样该碰冷水碰冷水、该喝冰水喝冰水就行呢？
答案是不行的！
在怀孕的时候，为了顺利分娩，在松弛素的作用下，各个关节被打开，如果碰了冷水，很容易导致关节疼痛。我曾经用几个手指碰到过冷水，结果这几个手指疼了一个多月，很为这个动作后悔。
在生完孩子后，肠胃功能很弱，如果喝冰冷的水，很容易刺激肠胃，只是消化能力更差，甚至导致腹泻。
所以，坐月子期间千万不要碰冷水，如果要刷牙、洗脸、洗澡等，可以让家人帮忙准备好温热的水，再进行清洁就能保护自己。
喝的水更应该是温热的水，不要趁一时之快，后悔一辈子。
04第四个都动作：看电子产品
坐月子期间，在孩子睡着后，会感到无聊。这时新妈妈的手机瘾又上来了，忍不住赶紧看会儿手机。时间过得很快，不小心看了个把小时。
这个动作对新妈妈是很危险的，常看电子产品，容易导致眼睛干涩，近视度加深。我坐月子的时候，就明显感觉到视线模糊，一个月子坐完，近视增加了度。
因为看手机时，眨眼次数减少，手机屏幕刺激眼睛，泪膜分布不均匀，就会导致眼睛干涩。产后一直在室内，不太经常看远处，视线不能缩放，得不到休息，看手机以后，眼睛处于疲劳状态，就容易导致近视。
所以，坐月子的时候，少看手机等电子产品，一次最多看半小时，保护眼睛。平时也多看看窗外，用一块热毛巾热敷一下眼睛，缓解视力紧张的问题。
05结语
坐月子期间，需要注意的事项很多，但是很容易被忽视的是上面提到的4个动作，新妈妈们一定注意避免，科学坐月子，真正做到脱胎换骨。
二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，
