TUhjnbcbe - 2020/11/28 16:12:00
你好，爱熬夜的小伙伴们！Bestwishesforyou.?熬夜后很多人会通过补觉来缓解，然而补觉往往不能很好地缓解症状，反而会打乱生物钟，出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。对于经常熬夜人群来说，要想摆脱“熬夜综合征”，更多的是要学会科学地调理身体。01.爱忘事儿：花生大枣粥来补气如果你在熬夜后不仅感觉浑身乏力、精神不振，还容易心慌、总是爱忘事、头晕，而且面色萎*没有光泽等，那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。支招：可以多吃花生大枣粥。将花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米克分别洗净后，加入适量的水熬煮成粥，具有补血养血、温补宁神的功效。02.面色苍白：喝*连阿胶炖鸡子*汤熬夜后，除了感觉到眩晕、心慌外，还会面色苍白没有光泽等。那么，你很可能是属于血虚型的熬夜症状。支招：长期熬夜容易引起气血不调、肝气不畅，导致经络淤堵，可通过喝*连阿胶炖鸡子*汤来调理。准备*连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋*2个，先把*连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后，加入阿胶和鸡蛋*搅拌均匀就可以了，具有滋阴降火、静心安神的功效。03.胸闷怕冷：泡脚按按涌泉穴如果你属于“熬夜族”，常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短、大便稀溏等症状，就很可能是阳虚型的熬夜症状。支招：可以经常在睡前用热水泡泡脚，泡脚时水温要先温后热，并不断添加热水，保持足部温热，每次泡20~30分钟，泡的同时还可以按揉一下足心的涌泉穴。也可以多吃点当归、生姜、羊肉等滋补脾肾、温阳助眠的食物，如当归生姜羊肉汤。04.胸口疼痛：喝丹参茶活血胸口或头部某一固定位置总是感觉疼痛，就像针刺一样；胸口憋闷、心慌；面色青*，有色斑；舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等。如果你熬夜过后，符合以上几点症状，就很可能属于瘀血阻滞型的熬夜症状。支招：可多喝丹参茶来调理。准备丹参9克、绿茶3克，用开水冲泡后饮用，具有活血祛瘀、除烦安神的功效。05.烦躁易怒：每天午睡半小时有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定，容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等，这属于情绪易波动型的熬夜症状。支招：如果不得不熬夜，不妨每天午睡半小时，这是短时间内恢复和储备充足精力的最佳方法，对抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力有很好的作用。也可以采取分段式睡眠法，比如上班途中小憩一下、工作空隙打个盹儿等，利用一切可能的时间补眠。此外，常喝甘麦大枣茶，也具有补益气血、安神助眠的功效。06.嗜睡虚胖：白鸭冬瓜汤排湿如果你不仅体形偏胖、眼周浮肿、面色暗*，还容易困倦、懒动、嗜睡，喜欢吃肥甘甜腻的食物等，那么你很可能属于痰湿型“睡眠骆驼”。支招：白鸭和冬瓜都有很好的利尿排湿作用，可多喝白鸭冬瓜汤。准备白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜克、赤小豆60克，加水适量一起下锅炖一小时。具有宁心祛痰、除湿安神的功效。若想彻底摆脱熬夜后遗症的困扰，最根本的方法是拒绝熬夜！以后除了因工作需要“被动熬夜”外，源于生活无规律、沉溺于繁华都市夜生活的“主动熬夜”，小固劝您还是省省吧，最好还是在23点前入睡。end预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇